(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)

9/22(土)練習会

  • tako
  • 2018/09/20 (Thu) 15:10:40
9/22(土)練習会は
大阪城公園、森ノ宮噴水時計下に
8時集合で行います。

流し 150mx3本
ペース走 3㎞x5~8周

休憩なしで最後まで走ります。
給水は各自でお願いします。
ブログ作成はみほちゃんにお願いします。

雨降りませんように!

9/15(土)練習会

  • tako
  • 2018/09/13 (Thu) 22:48:15
9/15(土)練習会は
大阪城公園、森ノ宮噴水時計下に
8時集合で行います。

流し 100mx3本
アップダウン走 5㎞x3~4周

休憩なしで最後まで走りますので、
給水は各自でお願いします。
ブログ作成は田中です。

せっかく涼しくなったにもかかわらず、
雨で2週続けて、練習会が流れてしまいました。
今週は雨でも走る覚悟です。
強制はしませんが、できるだけ多くの方に
参加していただけるようにお願いします。

9月練習会メニュー

  • tako
  • 2018/08/29 (Wed) 08:18:26
残暑厳しい日々ですが、9月からは秋のフルマラソンに向けた練習に取り組みたいと思います。
9月はゆっくりペースで距離を延ばして、10月からはロング走のペースアップができるように、計画的に無理のない走りを心がけましょう。

9/01(土) ペース走 3㎞x5~7周

9/08(土) ビルドアップ走 3㎞x6~8周

9/15(土) アップダウン走 5㎞x3~4周

9/22(土) ペース走 3㎞x5~8周

9/29(土) ペース走 3㎞x6~9周

すべて大阪城公園、8時集合、小雨決行です。

9月からは給水タイムや途中休憩はとりませんので、走りながら各自のペースで給水してください。しばらくは気温が高いと思われますので、多めの給水をお願いします。

Re: 9月練習会メニュー

  • みほ
  • 2018/08/29 (Wed) 11:14:17
たこさん^_^
いつもメニュー作成ありがとうございます。

1日不参加
8日 15日 22日 29日参加予定です。
今月もよろしくお願いします。

Re: 9月練習会メニュー

  • tako
  • 2018/08/29 (Wed) 13:01:18
9/01 〇
9/08 〇
9/15 〇
9/22 〇
9/29 〇

8月はお休みをいただきましたが、
9月からまた頑張ります。

よろしくお願いします。

Re: 9月練習会メニュー

  • カミヤ
  • 2018/08/29 (Wed) 13:24:22
9/01 〇
9/08 ✖️
9/15 〇
9/22 △
9/29 〇
宜しくお願いします。

Re: 9月練習会メニュー

  • hiro
  • 2018/08/29 (Wed) 17:21:22
takoさん、練習メニューいつもありがとうございます。

9/01 ✖
9/08 ✖(白馬トレイルラン前日)
9/15 ✖
9/22 〇
9/29  〇 

Re: 9月練習会メニュー

  • ホンダ
  • 2018/08/29 (Wed) 18:44:57
takoさん、練習メニューありがとうございます。

9/01 〇
9/08 〇
9/15 〇
9/22 × 出勤日
9/29 × 村岡へ移動

よろしくお願いします。

Re: 9月練習会メニュー

  • 橋本あや
  • 2018/08/29 (Wed) 21:43:23
takoさん、ありがとうございます。
9/01(土)×
9/08(土)○
9/15(土)○丹後前日の為、別練習で軽いジョクします。
9/22(土)○
9/29(土)○
よろしくお願いします。

Re: 9月練習会メニュー

  • Tsujimoto
  • 2018/08/29 (Wed) 22:40:47
takoさん、練習メニューありがとうございます!

9/01 ✖
9/08 ✖(白馬トレイルラン前日)
9/15 〇
9/22 〇
9/29 〇(軽めの調整をします)

よろしくお願いします。 

Re: 9月練習会メニュー

  • ひげつじ
  • E-mail
  • 2018/08/30 (Thu) 14:18:04
takoさん、メニュー有難うございます。
9/1 ×
9/8 ??
9/15 〇
9/22 〇
9/29 〇
仕事の関係で2週休むので、それ以降は頑張りたいと思います😂

Re: 9月練習会メニュー

  • noriko
  • 2018/08/30 (Thu) 17:00:22
田中さん、リーダー始め皆さん今日は、9月前半のシフトが決まりましたのでお知らせ致します。
9/1(土)出席
9/8(土)出席
9/15(土)仕事ですが、雨(お天気次第ですが)よっぽどの事がない限り体調不良にはならないと思いますので一応これで宜しくお願い致します。9月後半のシフトはまだ分からないので決まり次第お知らせ致します。

Re: 9月練習会メニュー

  • kuro
  • 2018/08/30 (Thu) 20:34:53
takoさん、練習メニューありがとうございます!

全部参加します

Re: 9月練習会メニュー

  • なかじま
  • 2018/08/30 (Thu) 22:45:29
毎度、中嶋です。

9月は何かと予定が入っており、15日(土)のみの参加になりそうです。走りに行く時間も少なそうで、ちょっとさみしい・・・・。

Re: 9月練習会メニュー

  • モリグチ
  • 2018/08/31 (Fri) 09:57:16
takoさん、メニューありがとうございます!

全て参加予定です。

Re: 9月練習会メニュー

  • もり爺
  • 2018/08/31 (Fri) 15:50:14
22日以外は 参加の予定です。

Re: 9月練習会メニュー

  • 五右衛門
  • 2018/09/02 (Sun) 17:02:12
報告遅くなって申し訳ありません

tacoさん、メニュー作成有難うございます。

土曜の練習、全て参加予定です。

但し皆さん同様8時定時の参加は困難な為、
迷惑かけますが参加時間30分程度遅れます。
tacoさんの了承は得ております。

Re: 9月練習会メニュー

  • noriko
  • 2018/09/13 (Thu) 22:44:45
田中さん、リーダー始め皆さん今晩は、夜分遅くに失礼致します。
9月後半のシフトが決まりましたので、お知らせ致します。
9/22(土)仕事
9/29(土)出席の予定ですが、雨(お天気次第です)よっぽどの事が起きない限り体調不良にはならないと思ってますので一応これでお願い致します。

9/8(土)練習会

  • tako
  • 2018/09/06 (Thu) 16:43:31
9/8(土)練習会は
大阪城公園、森ノ宮噴水時計下に
8時集合で行います。

流し 100mx3本
ビルドアップ走 3㎞x5~7周

休憩なしで最後まで走りますので、
給水は各自でお願いします。
ブログ作成は田中です。

先日の台風で、大阪城公園内は
なぎ倒された樹木があちらこちらに
散乱しています。
今日は立ち入り禁止のテープが
張り巡らされている状態でしたが、
少しずつ片付けも進んでいるので、
土曜日にはいつものコースが走れると思います。

Re: 9/8(土)練習会

  • kuro
  • 2018/09/06 (Thu) 20:26:47
土曜練習会は所用ができたので休みます

皆さん暑さも和らいできたので頑張って下さい。

Re: 9/8(土)練習会

  • tako
  • 2018/09/08 (Sat) 06:17:15
今日の練習会は自主練習に切り替えます。

警報は解除されましたが、大気の状態が不安定なので、
大雨になる可能性があります。

各自の判断でお願いします。

9/1(土)練習会

  • tako
  • 2018/08/30 (Thu) 23:57:49
9/1(土)練習会は
大阪城公園、森ノ宮噴水時計下に
8時集合で行います。

流し 100mx3本
ペース走 3㎞x5~7周

休憩なしで最後まで走りますので
給水は各自でお願いします。
ブログ作成は田中です。


Re: 9/1(土)練習会

  • かじむら22
  • 2018/08/31 (Fri) 18:14:26
明日は9時ぐらいまでに大阪城公園に行って自主練します。嫁とチビは城ホールのイベントに参加する予定なので、送るついでにワタシは走りに行きます(* ̄∇ ̄*)

Re: 9/1(土)練習会

  • tako
  • 2018/09/01 (Sat) 06:10:43
明け方からカミナリがすごいです!

雨は降ったり、止んだりですが、大気の状態が不安定なので大雨に合う可能性があります。
残念ですが、今日の練習会は中止します。

8/25練習内容

  • カミヤ
  • 2018/08/23 (Thu) 19:26:53
8/25は「ジョグ+追抜き練習」となっていますが、
ホンダさんもtakoさんも不参加なので事前に具体的な練習方法を教えてくださいね!

Re: 8/25練習内容

  • Tsujimoto
  • 2018/08/23 (Thu) 22:13:38
今回は13人参加予定です。
今回のメニューは私が発案しました。

まず、3周9キロはペース走を行います。
少し休憩を入れた後、追い抜き練習をします。

同じレベルのメンバーが4人程度、1列縦隊で走ります。
フルマラソンで走るより少しゆっくりのペース
最後尾の人が3人を追い抜き、先頭につきます。
次に最後尾になった人がまた3人を追い抜く。
これを3㌔繰り返します。

詳しくは当日説明します。
初の試みでうまくいくか分かりませんが、一種のスピード練習です。

Re: 8/25練習内容

  • みほ
  • 2018/08/23 (Thu) 22:55:33
8月25日ですが、
所用の為、不参加になります。
すみません、又9月も宜しくお願いします。

Re: 8/25練習内容

  • ホンダ
  • 2018/08/24 (Fri) 05:56:14
8/25のブログ作成は、橋本さん お願いします。

Re: Re: 8/25練習内容

  • 橋本あや
  • 2018/08/24 (Fri) 17:50:50
本田さん
ブログの件、承知いたしました!

Re: 8/25練習内容

  • noriko
  • 2018/08/25 (Sat) 17:58:47
今日は、お忙しい時間に失礼致します。
今朝は朝起きてから又夏バテで動けなかったので、リーダー始め皆さんにはご心配おかけして申し訳けありませんでした。
来月から又頑張って行きますので宜しくお願い致します。

箕面トレイル

  • Tsujimoto
  • 2018/08/15 (Wed) 23:51:35
8月18日(土)の練習は箕面トレイルです。
参加予定者は、黒田、本田、辻、片岡、堀井、中嶋、橋本、辻元(敬称略)の8名
朝8時に阪急箕面駅改札口前に集合です。

箕面駅→箕面の滝→政の茶屋園地(渓流に足浸したりして休憩)→勝尾寺→箕面駅(帰りは府道を下ります)計15㌔

ランの所要時間は多めに見積もって4時間
正午には箕面駅に帰ってきます。
それよりも早くに(午前中に)帰りたい方は、途中で府道に出られますので帰れます。これを希望される方は箕面駅構内にあるコインロッカーにラン以外の荷物を預けてください。
正午に私と一緒に帰ってくる方は、箕面駅そばのパーキングに私の車を駐車しますので、その中にラン以外の荷物を置いていただいて構いません。

ラン後には大江戸温泉物語で風呂&ランチを予定しています。
スパーガーデン入浴+ランチバイキングセット3,655円です。
タオルやシャンプー、ソープなどはありますので、不要です。

必要なもの
できればトレイルシューズ
凍った飲料水(ポカリなど)1㍑ほど(滝や勝尾寺でも飲料は購入できます)
ミニタオル(汗ふき&渓流遊び後の足ふき)

ほぼ日陰を走りますので、暑さは随分マシです。
よろしくお願いします。

Re: 箕面トレイル

  • 橋本あや
  • 2018/08/16 (Thu) 12:35:38
辻元さんありがとうございます!
8時に箕面駅承知しました。
私は、お昼から予定ありで、政の茶屋園地で水遊びした後、引き返します。登りが苦手なため、足を引っ張るかもしれませんが、よろしくお願いします。

8月練習会メニュー

  • ホンダ
  • 2018/07/29 (Sun) 20:40:18
猛暑が続いていますねー。
体調管理に気を付けて、そしてランの練習をしましょう。秋のレースに向けて。
くれぐれも給水、熱中症対策を万全にして練習に臨んでください。
8月の練習会メニューの予定です。詳細は練習会の前に再度お知らせします。なお、当日の天気の状況等によりメニューを変更することもあります。

8/04(土) ペース走 5㎞x3周(アップダウンあり)(梅林坂)

8/11(土) ビルドアップ走 3㎞x5周(1.5㎞折り返し)

8/18(土) 箕面トレイル 

8/25(土) ジョグ+追い抜き練習


土曜練習は18日以外、大阪城公園に8時集合です。

Re: 8月練習会メニュー

  • 神谷昇
  • 2018/07/29 (Sun) 22:21:36
8/04(土) ◯
8/11(土) ◯
8/18(土) ×
8/25(土) ◯

よろしくお願いします。

Re: 8月練習会メニュー

  • noriko
  • 2018/07/29 (Sun) 23:20:53
田中さん、本田さん、リーダー今晩は8月前半のシフトが決まりましたのでお知らせ致します。
8/4(土)仕事
8/11(土)仕事ですので宜しくお願い致します。
8/18,25はまだシフトの予定が分からないので決まり次第お知らせ致しますので宜しくお願い致します。

Re: 8月練習会メニュー

  • Tsujimoto
  • 2018/07/29 (Sun) 23:53:23
8/04(土) ◯
8/11(土) ✕
8/18(土) 〇
8/25(土) ◯

本日、箕面トレイルの試走をしてきました。
下界より数度涼しく、久々にしっかり走ることができました。
18日は阪急箕面駅に8時集合で3~4時間程度走り、箕面大江戸温泉物語で風呂入って帰る予定です(予算:ランチ込みで3,500円程度)。

Re: 8月練習会メニュー

  • 橋本あや
  • 2018/07/30 (Mon) 13:11:55
本田さんありがとうございます。
8/04(土) ×
8/11(土) ◯
8/18(土) ◯午後予定があるので、途中(11時頃)下山させていただくと思います。
8/25(土) ◯
よろしくお願いします。

Re: 8月練習会メニュー

  • ホンダ
  • 2018/07/30 (Mon) 17:59:13
参加予定

8/04(土) ◯
8/11(土) ◯
8/18(土) ◯
8/25(土) ×



Re: 9月練習会メニュー

  • もり爺
  • 2018/07/30 (Mon) 19:52:51
18日 箕面トレイル 不参加 他は参加の予定です。

Re: 8月練習会メニュー

  • 五右衛門
  • 2018/07/30 (Mon) 21:32:57
本田さん8月のメニュー作成有難うございます。
04,11,25 参加予定
    18 不参加

Re: 8月練習会メニュー

  • なかじま
  • 2018/07/30 (Mon) 23:17:16
なかじまです。8月の練習会、下記にて参加させていただきます。

8月4日  ×
8月11日 〇
8月18日 〇
8月25日 ??未定

宜しくお願いします!


Re: 8月練習会メニュー

  • 五右衛門
  • 2018/07/31 (Tue) 14:42:41
申し訳ありません。参加日、変更します。
 参加日 4日、25日
不参加日 11日,18日で、お願いします。

Re: 8月練習会メニュー

  • ナカミチ
  • 2018/07/31 (Tue) 17:52:14
11日 25日参加で宜しくお願いします。ナカミチ

Re: 8月練習会メニュー

  • みほ
  • 2018/07/31 (Tue) 21:32:03
又、間違えて新規作成してしまいました( ̄∇ ̄)
8月全参加です。

Re: 8月練習会メニュー

  • tako
  • 2018/08/01 (Wed) 00:23:21
本田さん、練習メニュー作成ありがとうございます。

8/04(土)〇
8/11(土)Ⅹ
8/18(土)Ⅹ
8/25(土)Ⅹ

8月は参加できる日が少なくてすみません。
リーダー、本田さん、よろしくお願いします。

Re: 8月練習会メニュー

  • kuro
  • 2018/08/01 (Wed) 22:02:59
本田さんありがとうございます。
8/04(土) 〇
8/11(土) ◯
8/18(土) ◯地元ですが脚力がないのでショートメニューで終わりと思います。
8/25(土) ◯
よろしくお願いします。

Re: 8月練習会メニュー

  • モリグチ
  • 2018/08/03 (Fri) 09:03:35
本田さん、メニュー作成ありがとうございます。

8/04(土)〇
8/11(土)〇
8/18(土)Ⅹ
8/25(土)〇

出欠表明遅れましたが、よろしくお願いします。

Re: 8月練習会メニュー

  • ひげつじ
  • E-mail
  • 2018/08/03 (Fri) 13:29:00
本田さん、メニュー有難うございます。
8/4*11*18参加します。25は未定ですが多分参加すると思います。

Re: 8月練習会メニュー

  • hiro
  • 2018/08/03 (Fri) 16:06:04
本田さんメニューありがとうございます
8/4・・・〇
8/11・・・✖
8/18・・・〇
8/25・・✖
よろしくお願いいたします

Re: 8月練習会メニュー

  • カミヤ
  • 2018/08/05 (Sun) 16:55:29
8月11日は不参加になりました。

Re: 8月練習会メニュー

  • noriko
  • 2018/08/14 (Tue) 23:59:55
本田さん、リーダー今晩は、夜分遅くに失礼致します。
8月後半のシフトが゛決まりましたのでお知らせ致します。
8/18(土)仕事
8/25(土)出席しますが、お天気次第で予定も変わると思いますので一応これでお願い致します。
そしてこの時にタブレットもお持ちしますので、リーダー申し訳けありませんが、LINEが入るか見て頂けますか?宜しくお願い致します。

無題

  • ホンダ
  • 2018/08/09 (Thu) 19:17:57
8/11(土)の練習会は
大阪城公園、森ノ宮噴水時計下に
8時集合で行います。

練習メニューは、 インターバル走 3Km x 5本

参加予定者は10名、
ブログ作成は 辻さん にお願いします。

Re: 無題

  • ホンダ
  • 2018/08/10 (Fri) 12:32:10
件名 「無題」 ⇒ 「8/11(土)練習会」 です。


Re: 無題

  • なかじま
  • 2018/08/10 (Fri) 21:13:06
毎度、なかじまです。

明日11日(土)の練習会、参加予定でしたが、別の予定が入ってしまいました。明日は欠席でお願いいたします。次回は18日(土)、楽しみにしてます!

8/4 (土) 練習会

  • ホンダ
  • 2018/08/02 (Thu) 18:20:07
8/04(土)の練習会は
大阪城公園、森ノ宮噴水時計下に
8時集合で行います。

ペース走 5㎞×3周 アップダウンあり。
※時計下⇒京橋口⇒梅林坂 2.5㎞折り返しコース
(天候や体調によっては、時計下⇒青屋門⇒梅林坂もあり)

参加予定者は8名、
ブログ作成は神谷さんにお願いします。
(作成できるようになりましたでしょうか?)

Re: 8/4 (土) 練習会

  • 神谷 昇
  • 2018/08/02 (Thu) 21:01:55
ブログ作成、先週のようなトラブルがなければ大丈夫です。

Re: 8/4 (土) 練習会

  • ホンダ
  • 2018/08/03 (Fri) 18:09:03
参加予定者は 10名 になりました。